Quando se está iniciando no treinamento com pesos, normalmente todos perguntam o que devem tomar e a minha resposta é quase sempre a mesma : DEPENDE DO SEU OBJETIVO!
Se você está na segunda semana, então já está precisando aumentar as quantidades de proteínas e água, então como fazer uma refeição se estou em meu trabalho? a resposta é : Suplementos meu caro amigo (a).
Considere sempre que Whey Protein (todos), Albumina e Caseína são mantimentos assim como frango, patinho e claras de ovos...
Considere sempre também que Maltodextrina e Waxy Maize são mantimentos assim como macarrão integral, aveia e batata doce...
Se você já comprou esses suplementos, aí poderá pensar em tomar uma Creatina para aumentar a força anaeróbia aláctica (10 a 15 seg), aumentar as últimas repetições máximas de uma série e encher de água dentro e fora do músculo, ou então umaGlutamina que insere Nitrogênio na fibra muscular, formata glicogênio com mais eficiência, aumenta a produção de glândulas e hormônios e sobe o sistema
imunológico..
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As respostas para abeter seus objetivos são simples :
Se você está querendo "secar" seus músculos, lembre-se : a dieta é que ativa o mecanismo de eliminar gordura pelo balanço calórico e não determinado exercício ou suplemento, isso é uma mentira...
Se você está querendo "aumentar" seus músculos, lembre-se : a dieta é que faz seus músculos crescerem pelo mesmo mecanismo do balanço calórico...
Resumindo: comeu mais e gastou menos... engorda ou cresce... comeu menos e gastou mais... define...
Então justificativa para tomar os suplementos é a chave para investir com sabedoria e eficiência para o seu objetivo pessoal. Mais lembre-se não saia comprado só porque um amigo seu tomou determinado suplemento e se deu bem, seja coerente e pesquise ou pergunte para um profissional.
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