Dicas e Exercícios para um abdome definido!

Quando você treina peito, costas, braço, perna, e todo o resto, você usa pesos para desenvolver adequadamente o músculo alvo, certo?

O que comer antes e depois de malhar?

Saiba que quando feitas corretamente, as refeições pré e pós-treino podem aumentar muito seu rendimento.

Problemas que podem afetar seu ganho de massa magra

Sem shakes e sem carne, você terá que ser bastante esperto com os produtos lácteos, mais especificamente o queijo cottage de baixo teor gorduroso.