O medo de algumas mulheres nas academias

Desde o inicio dos tempos,o corpo masculino tem uma definição, uma genética, e uma facilidade a mais para se desenvolver na prática da musculação, decorrente desses fatores do que o corpo feminino.

Treinos Como Definir o Abdomen e Secar

Para conquistar os “gominhos” antes de mais nada é preciso ter massa muscular no abdômen e para isso você precisa de um treino de hipertrofia como já falamos acima, mas de nada adianta massa muscular se ela está escondida embaixo de gordura corporal. E o único jeito de definir o abdômen é através de dieta e aeróbicos para baixar o índice de gordura corporal.

Tenha pernas de dar inveja com o levantamento terra “Stiff”

O levantamento terra já era praticado a décadas atras, mais com a finalidade de fortalecer as vértebras lombares, mais sem flexionar os joelhos do jeito praticado nos dias atuais. Recentemente foi comprovado que esse exercício é ótimo para desenvolver o músculo posterior da coxa.

Abdomen sarado com essas dicas

Se você é iniciante em musculação, é preciso montar um treino especifico para o seu corpo , não se pode começar pegando peso, pois poderá causar algum tipo de lesão.