Dicas para melhorar sua definição muscular !

Corpos definidos e com uma boa massa muscular é o sonho de qualquer pessoa que treina a anos,

alguns preferem ter uma corpo mais definido e rachado (EU) do que outros. Diria que 60% dos marombeiros atualmente buscam definição muscular. Se tornou um padrão de corpo mais bonito do que aqueles famosos músculos inchados e grandões.

Eventos de moda e desfiles, programas de tv's por exemplo procuram modelos masculinos com uma boa definição, daí já se percebe o tal modelo de perfeição que o mercado impões sobre as pessoas, mais realmente músculos “rachados” são muito bonitos de vê e impreciona bem mais. Hoje vamos falar sobre esse assunto tão importante no mundo fitness, dá dicas e dietas pra você conseguir o mais rápido possível esse estilo de corpo.

O seu principal foco inicialmente vai ser baixar o seu percentual de gordura corporal, como fazer isso? Praticando atividades aeróbicas como corridas pela manhã, esteiras e bicicletas na academia, no mínimo 1 hora diária você tem que se dedicar a essas atividades, segundo passo vai ser mudar sua dieta, tirar da mesa alimentos ricos em carboidratos e calorias, principalmente as gorduras e refri, mantenha distância deles.

Os treinos podem durar cerca de 50 minutos a 1 hora, isso já é o suficiente para você queimar gorduras e ao mesmo tempo ganhar massa magra, o principal exercício na academia que muitas pessoas acham que só com ele é possível ficar definido é o abdominal, mais todos se enganam, porque o que vai te dá resultados é o conjunto das atividades físicas praticas no dia-a-dia.

A mesma coisa é visto do lado feminino, as mulheres só pensam em fazer abdominais e acabam esquecendo o resto dos músculos, de que adianta uma barriga sarada se está com kgs a mais na parte superior do troco? É como citado acima, tudo depende do conjunto, separe os dias certos para cada músculo e jogue duro. A intensidade é outro ponto importante também, saiba que é preciso castigar muito os músculos, romper o máximo de fibras para que eles possam “rachar”.
Lembre-se desta frase tão famosa no mundo da musculação

"NO PAIN, NO GAIN"(SEM DOR, SEM GANHOS)

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ABAIXO ENTENDA O ESQUEMA METABÓLICO E UMA DICA DE SUPLEMENTO PARA AJUDAR NOS RESULTADOS !

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