Bcaa primeiramente é uma sigla em inglês que significa (branched chain amino acids), as substancias contidas nele são leucina, lsoleucina e valina (esse ultimo sendo fundamental).
Eles são oxidados durante atividades físicas de forma muito rápida, o que isso significa ?
Um obstáculo biológico sobre o desempenho durante o treino, é a acumulação de amoníaco no sangue. Sentimos isso como fadiga, em condições normais o amoníaco é um produto residual do metabolismo da proteína, mais durante uma sessão de treino intenso a maior fonte de aminoácido é o aumento da produção de molécula da energia ATP no músculo.
O uso do bcaa é importante pelo fato de que o músculo ao se esgotar não use as reservas musculares de aminoácido, causando grandes perdas. Com a comprovação que os aminoácidos são oxidados pelo músculo, muitas pessoas tem usado o bcaa para ganho de músculos e massa magra. Pesquisadores da University of Tasmania descobriram o uso de 12g por dia diminui os danos musculares durante um treino intenso ou longo.
Os bcaas podem e devem ser usados pré- treino para evitar a fadiga e pós-treino para ajudar a síntese proteica.
Uma indicação de um exelente BCAA:
BCAA BLACK - SEM SABOR
BCAA BLACK é uma formulação exclusiva aminoácidos de cadeia ramificada em pó, totalmente instantâneo e transparente, indicado para uso durante o treino e na recuperação muscular.
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