Mudar o treino em um período de 3
em 3 meses pelo menos é tão importante, que se todos soubessem mudariam, não é
isso que acontece na prática nas academias por ai a fora.
Vejo centenas de pessoas
com o mesmo treino o ano todooooo, isso é ruim não só para o desenvolvimento
dos músculos como para os resultados esperados.
A musculatura se acostuma fácil com os treinos, e isso é ruim para
a hipertrofia muscular, mais você me pergunta como assim? Não vai adiantar
aumentar o peso, fazer mais repetições, que o músculo já vai está costumado com
o tipo de treino e aquelas mesmas repetições diariamente.
É sempre bom está inovando na seqüência, por exemplo, se você
treina bíceps duas vezes na semana, varie os dias por onde começar e terminar
cada exercício, segunda comece com a rosca direta, já na quinta você pode
começar no scoot, essa é uma técnica muito utilizada por quem tem conhecimentos
na área (pergunte ao instrutor).
Ajuda bastante a variação de
movimentos e treinos para cada dia mais os músculos crescerem, você deve mudar
de treino quando atingir o seu pico, o que seria isso, quando você sentir que a
execução e as cargas estão muito fáceis para você. É hora de mudar e começar
tudo do zero, sempre ocorrendo essas variações e mudanças a musculatura não se
acostumará e o desenvolvimento muscular será muito maior.
É aconselhável também procurar um
especialista nesse assunto, no caso o seu personal formado em educação física,
ele saberá qual o melhor tipo de treino e a hora de mudar para que você cresça
com qualidade. Também não adianta se precipitar e toda hora está mudando de treino,
não é bem assim, só quando realmente você sentir que aquele treino já está
muito fácil para você é que deve ocorrer a mudança , e lembre-se, treine para
você não para os outros.
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