Saiba como tomar e a quantidade certa de Proteínas para ganhar músculos turbinados!!

A proteína é a principal substância que dá ao praticante de musculação os resultados em relação ao ganho de massa muscular e definição, por isso muitos se perguntam e me perguntam "qual a dosagem ideal para o dia-a-dia", agora vou explicar sobre esse
ponto. Mesmo porque é o suplemento mais importante do ramo da musculação e esta se tornando mais cara e mais eficaz.

Se você busca grandes músculos saiba que sua alimentação diariamente deve conter grande número de proteínas, e se a dosagem não for correta seus ganhos não serão os esperados ok. Muitos se perguntam qual melhor tipo de proteína, esquecendo que as encontradas nos alimentos são para o corpo a melhor.

A proteína abastece o corpo com os aminoácidos que auxiliam na construção muscular viu (aulinha de biologia), não tendo essa substancia tão importante para os músculos, você vai está apenas destruindo as fibras musculares na academia
Brothers & Sisters e não vai ter a proteína para reconstrução dos tecidos, com isso não haverá ganhos musculares.Resultado ----> :( (catabolismo do mau)

O primeiro passo vai ser entender como as proteínas constroem os músculos, toda vez que você treina de verdade, seus músculos ao fim de cada dia estão exaustos e fadigados, e o grande objetivo dos músculos é se tornar maior do que antes, então a proteína é fundamental no pós-treino para fazer esse processo. Após um treino de musculação intenso, você danifica seu tecido muscular (microlesões) e precisa fornecer a matéria prima necessária para que o seu organismo possa reconstruí-lo novamente, e o melhor de tudo, ele o deixa mais forte do que antes. Com isso você consegue levantar mais pesos, bom né! ||||------||||

Agora que vocês já sabem as funções e o que é a "proteína", vamos para a parte mais duvidosa e importante que é a dosagem, muitos se iludem que quanto mais proteínas ingerirem mais músculos vão ganhar, algo muito erradinho viu cuidado. O ideal é consumir cerca de 1,5 g de proteína para cada kg corporal, dessa maneira seus ganhos musculares serão muito maiores. Você pode ingerir até 2,0 g que tb vai ser muito benéfico, agora não esqueça de fazer o calculo correto para sua necessidade ok. Espero ter sido claro na informação más, se mesmo assim a luz não foi suficiente para clarear sua mind é só perguntar que responderei com prazer no instagram. @fabiopanrcn