Ter músculos desenvolvimentos e boa definição muscular depende de muitos fatores,vamos destacar aqui quais os principais, o corpo físico desejado pela maioria dos frequentadores de academia
é algo muito complexo de se conseguir, se você treina diariamente e segue em uma linha adequada de alimentação e treinos otimo isso se tornará mais fácil, mais se é digamos que um turista,ai ficará mais complicado.
A primeira dica , é dá tempo de descanso para os músculos se regenerarem, só assim poderá ter um desenvolvimento adequado, a hipertrofia muscular depende não só de descanso para as fibras musculares crescerem, mais de proteínas também, sem proteínas o músculo não cresce como deveria.Um exelente suplento que ue indico e faço uso é o 3 Whey Protein.
A segunda é que você não precisa fazer muitos exercícios nem séries na academia,ou seja não vá achando que horas e horas será a sulução, basta apenas intensidade na carga e nos movimentos, se você pega peso e executa o exercício de forma mais devagar as fibras se rompem muito mais do que se você apenas executa com pouca carga, vai está apenas forçando a musculatura sem nenhum ganho.Não esqueça não malhe para os outros, mais sim para você.
O terceiro passo é sempre que possível tá aumentando a carga nos aparelhos, o intuito é sempre tá forçando o músculo ao máximo, pois se isso não acontecer ele entra em uma “rotina” que passará a se desenvolver menos que o ideal. Então planeje um bom treino com o seu personal e vá aumentando essa carga gradativamente.Mais nada de pegar pesado achando que vai abafar ou vai obter resultados rapidos.
E para finalizar, siga as resgras, não ultrapasse um treino de 1 hora, pratique musculação no máximo 5 dias na semana, para obter ganhos mais elevados a indicação é suplementar com MASSA MOSTER BLACK, deixe os finais de semana para repouso, o importante é a qualidade dos treinos, não o tempo que você passa pegando peso na academia, faça 4 séries para músculos grandes como costas e peitos, e apenas 3 no máximo para os pequenos como bíceps e tríceps. Não esqueça como sempre digo malhe para você não para os outros, pegue o peso que vai te dar um resultado não lesões. É isoo ai
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