BCAA'S, SAIBA COMO TOMAR E PARA QUE SERVE!

Bcaa primeiramente é uma sigla em inglês que significa (branched chain amino acids), as substancias contidas nele são leucina, lsoleucina e valina (esse ultimo sendo fundamental).

Ovos - A Proteína 100% para você

Ovos - A Proteína Perfeita
Um dos mais abundantes alimentos na dieta humana e em dietas fisioculturistas.

Saiba porque é importante mudar sempre seu treino

Mudar o treino em um período de 3 em 3 meses pelo menos é tão importante, que se todos soubessem mudariam, não é isso que acontece na prática nas academias por ai a fora.

Vamos definir? Programa para aumentar a definição muscular

Quando se queima a gordura em excesso os músculos ficam mais aparentes, isso torna o corpo mais bonito e o desenvolvimento muscular fica mais aparente.

Joelhos: saiba como protegê-los durante os exercícios

Os exercícios físicos são muito importantes para o nosso organismo, mas se praticados de maneira incorreta pode causar graves lesões, principalmente nos joelhos.

Emagreça tomando leite e aumente a sua massa magra

Você sabia que o leite pode ser o seu grande aliado na malhação? Pois é, emagreça tomando leite e aumente a sua massa magra. Saiba como agora.

Dicas e Exercícios para um abdome definido!

Quando você treina peito, costas, braço, perna, e todo o resto, você usa pesos para desenvolver adequadamente o músculo alvo, certo?

O que comer antes e depois de malhar?

Saiba que quando feitas corretamente, as refeições pré e pós-treino podem aumentar muito seu rendimento.

Problemas que podem afetar seu ganho de massa magra

Sem shakes e sem carne, você terá que ser bastante esperto com os produtos lácteos, mais especificamente o queijo cottage de baixo teor gorduroso.

Você não sabe o quanto de proteína deve comer em cada refeição

Solução

Você provavelmente já ouviu que caso coma mais do que 50-60g de proteína em uma única refeição, seu corpo não será capaz de absorver tudo isso, e que se comer pouca, seu músculo “passará fome”.

Hidratar durante ou após os exercícios saiba agora!!

Não seria possível falar sobre nutrição pré e pós-treino  sem ao menos mencionar a reposição de líquidos. A hidratação é extremamente importante ao nível celular. O crescimento muscular é inibido pela desidratação.

Saiba agora como evitar estrias na musculação

Praticar musculação é muito saudável e benéfico para nossa saúde, mas algumas pessoas enfrentam o problema das estrias, inimigas das mulheres junto com a celulite e também para os homens mesmo que a tendência seja menor é um problema a mais.

Maltodextrina, o que é e para quê serve?

Maltodextrina é um carboidrato complexo de absorção gradativa proveniente do amido de milho. Ela fornece energia durante a atividade física de longa duração, retardando a fadiga, através da liberação

Mike O’Hearn para mim um dos melhores físicos na musculação

Mike O’Hearn para mim um dos melhores físicos na musculação, pois tem total simetria corporal, malha pesado e natural. Confira o vídeo 

A importância da prioridade em músculos fracos!

É comum vê nas academias pessoas logo quando chegam treinarem os músculos que mais gostam, ou seja, bíceps (braço), estudos mostraram que se você começa a treinar os músculos que tem mais dificuldade será melhor para o seu desenvolvimento e armonia muscular geral, estudos

Músculo, quanto maior melhor saiba como tê-los

O desejo de ter grandes músculos é imenso pela maioria das pessoas que treinam musculação, quanto maior melhor e mais bonito o corpo. Mais para chegar nesse nível é preciso suar muito a camisa, a força de

(Crescer X Definir ) SERÁ POSSÍVEL? SIM SAIBA COMO

Bom, muitas pessoas se questionam sobre a relação crecer ou definir, ai você me pergutanta, mais será que é possível alcançar esses dois objetivos de uma vez só?

Regras para fazer seus músculos crescerem

Ter músculos desenvolvimentos e boa definição muscular depende de muitos fatores,vamos destacar aqui quais os principais, o corpo físico desejado pela maioria dos frequentadores de academia

Retenção de líquidos no corpo não confunda com musculo

Um problema muito constante entre homens e mulheres é a retenção de líquidos, isso causa inchaços e aparência

Proteína: A base para um corpo bem desenhado

A proteína tem papel fundamental para definição do corpo, ela auxilia no desenvolvimento muscular e na hipertrofia.

Chá verde, ótimo queimador de gordura e definir a musculatura

Perder gordura é o objetivo nosso de cada dia, mesmo aqueles que não são gordos procuram inúmeras formas de secar para depois definir o corpo.

Conheça os alimentos termogênicos que ajudam a queimar gordura

Suplementos termogênicos hoje em dia viraram febre, muitas pessoas buscam neles queimar aquelas gordurinhas localizadas que tanto incomodam.

Boas dicas para quem está começando na musculação

Vamos discutir um pouco e dá dicas para os iniciantes, que entram em academia e desejam ganhar massa muscular e definir o corpo,

SAIBA PORQUE E COMO VASCULARIZAR SEU CORPO.

Um ponto positivo na construção muscular mais definida e bonita é que tem uma boa vascularização, para isso é preciso baixar o nível de gordura no corpo, e outras coisas mais que ao decorrer desse artigo você vai aprender.

O medo de algumas mulheres nas academias

Desde o inicio dos tempos,o corpo masculino tem uma definição, uma genética, e uma facilidade a mais para se desenvolver na prática da musculação, decorrente desses fatores do que o corpo feminino.

Treinos Como Definir o Abdomen e Secar

Para conquistar os “gominhos” antes de mais nada é preciso ter massa muscular no abdômen e para isso você precisa de um treino de hipertrofia como já falamos acima, mas de nada adianta massa muscular se ela está escondida embaixo de gordura corporal. E o único jeito de definir o abdômen é através de dieta e aeróbicos para baixar o índice de gordura corporal.

Tenha pernas de dar inveja com o levantamento terra “Stiff”

O levantamento terra já era praticado a décadas atras, mais com a finalidade de fortalecer as vértebras lombares, mais sem flexionar os joelhos do jeito praticado nos dias atuais. Recentemente foi comprovado que esse exercício é ótimo para desenvolver o músculo posterior da coxa.

Abdomen sarado com essas dicas

Se você é iniciante em musculação, é preciso montar um treino especifico para o seu corpo , não se pode começar pegando peso, pois poderá causar algum tipo de lesão.

Stomach Vacuum – Afine sua cintura com esse exercício super eficaz

Bem é um problema que ocorre  com muitas pessoas inclusive conheço varias, e até mesmo fisiculturistas. é o famoso estomago alto, não é mais nada do que uma barriga dilatada….

3 Erros básicos em Dietas - Saiba agora e fique em forma

1 – Ficar em uma dieta rigorosa por 365 dias por ano

Nem mesmo os profissionais ficam rigorosamente em uma dieta pelo ano inteiro,

UM anabolizante que faz bem Anavar (oxandrolona)

Muitos têm dúvidas sobre o que é oxandrolona. Essa substância é um hormônio que sempre foi encontrada no medicamento “ANAVAR”

SAIBA COMO CALCULAR SUA DIETA PARA OBTER MASSA OU PERDER PESO

Matemática Nutricional

Quando eu estudava, eu sempre gostava de frisar que, mesmo não gostando de algumas matérias, é sempre interessante estudar todas elas com bastante afinco, pois querendo ou não um dia você precisará delas.