"Carboidratos " Saiba como dosar para ter resultados
Muitas pessoas que fazem dieta e querem depleção fazen frequentemente uma dieta probre em glicogênio e têm baixos níveis de energia por causa da falta de carboidratos em suas refeições diárias. A maioria das dietas de baixo carboidrato são tidas como opção ideal para perder gordura, no entanto, depois de um período de tempo que você poe em pratica começa s se sentir constantemente cansado devido o baixo nível de açúcar no sangue alem de te deixar letárgico e com humor terrivel.
É muito importante que de vez em quando você faça um dia de carga no carbo onde você aumenta a quantidade de hidratos de carbono de modo que os músculos fiquem carregados com glicogênio e com isso aumentar seus níveis de energia, humor e desempenho na academia.
Este é um método que eu não aplico constantemente, mais quando faço, escolho um dia de alta ingestão de carboidratos para saturar-lo com bastante carboidratos complexos, deste modo você reinicia seu metabolismo e recuperar a força perdida e com isso a confiança. Essa técnica também acelera-se o seu metabolismo e realmente simula a queima de gordura. Ficar longe de carboidratos por muito tempo pode ser uma má idéia hem, já que pode realmente prejudicar o seu metabolismo e diminuir a sua capacidade de queimar gordura consideravelmente. Dependendo do tipo de metabolismo e objetivo final, o consumo de carboidratos pode ser feito de com diferente tipos.
Pessoas com metabolismo muito rápido pode reagir melhor a massas, batatas e arroz branco quando se trata de carboidratos de IG alto. Outros podem preferir os carboidratos mais complexos, como arroz integral, quinoa ou batata-doce. Sugiro que no dia de alta na sua dieta aumente o total de calorias principalmente de carboidratos e certifique-se que você também está bebendo bastante água, porque quanto mais você ingerir carboidratos, mais necessidade de água o corpo vai ter. Lembre-se que é muito importante para obter um programa de nutrição (DIETA) sob medida para seu objetivo exato, porque todos os corpos são diferentes e não há soluções universais para todos.
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