Quando você precisa de carboidratos:

Você precisa de carboidratos simples logo após o treino para aumentar os níveis de insulina. Você deve começar o dia com uma boo refeição de proteína
e carboidratos. Quando você acorda seu corpo acaba de ter oito horas sem ingestão nutricional e está clamando por comida. Outro momento em que os carboidratos complexos são muito importantes é pré-treino para garatir o maximo de  energia. Tentar e ter uma boa refeição cheia de carboidratos complexos e proteínas cerca de 1 hora a 45 minutos antes do treino é o ideal.

A coisa que você deve lembrar-se com carboidratos é que seu corpo só usa o que necessita e armazena o restante como gordura. É por isso que você precisa administrar a sua ingestão de carboidratos ao longo do dia para os níveis  ideal e evitar armazenamento minimo de gordura. A maioria dos fisiculturistas come entre 5-8 refeições por dia composta por uma quantidade elevada de proteínas e carboidratos complexos moderada. Fazer “3 refeições por dia” está começando a mudar os abitos e como as pessoas percebem que é muito melhor  comer menos, e mais freqüentemente, tanto para perda de peso e ganho de peso.
A probiotica indica alguns suplementos ricos em carboidatos pré e pós treino, a exemplo da Maltodextrin (Maltodextrina) alem de outos produtos da linha que faram toda a difrença na horas dos resultados.